co na obiad

jak to co jutro rano o 5:30 usłyszę do drzwi puk, puk, puk dlatego budzik nastawiam na 5:15 żeby chociaż kawę wypić Kota uwiaz albo zaklatkuj ;) Mnie kiedys chcieli do psa strzelac jak przyszli o 5.30, na szczescie jeden z kryminalnej sie znal i rozpoznal, ze to szczeniak ;) Trenowanie dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. [...]

[...] świetny trening. Jedynie do czego mógłbym się doczekać to niedosyt ciężaru ale nie rzucam się na ciężar żeby maksymalnie się zregenerować do lutego :-) Żona chora więc dziś obiad robiłem ja. Placki ziemniaczane z gulaszem wolowym (zdjęcie niżej). Puki co zjadłem tylko to co na zdjęciu +1x riso. Zaraz wlewa może jakieś Płatki na mleku albo [...]

Siemanko więc po kolei :-)) wczoraj ostatni chyba dzień luzu :-p Z rana pojechałem do rodziców tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka [...]

[...] odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Wczorajszy trening. Posiłki przed treningowy i po treningowy według rozpiski później pojechałem do mamy na obiad tam wpadł żurek jakieś ciastko i duperele :-p wieczorem grill 2piwka 800g różnego mięsa paluszki chipsy itd i w domu otworzyłem lody b&j co nie zrobiły na mnie szału [...]

[...] Krystyna Wolskiego. Po długiej przerwie od wl zacząłem od 105kg i trochę się zdziwiłem bo było nawet ciężkie :-p Dziś też sprawdziłem wagę i nadal jest -3kg od wyjazdu więc od pon podbijam kcal .. z przyjemniejszych rzeczy jutro jadę na urodziny do dziadka będzie obiad śląski ciasto tort lody w knajpie, a w domu zimna płyta więc trochę doladuje

[...] Swing 4x10 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 Wrażenie : fajnie8-) - omlet z dwóch jaj, podwawelską, mozarellą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką, odrobiną ketchupu - budyń z jabłkiem potreningowo - mięso z ud kurczaka z kaszą gryczaną, porem i kapustą pekińską - budyń jaglany - to samo co na obiad

[...] kawałek sernika by malinowa i 4 suche , kruche babeczki, które upiekłam ,a na kolację tosty z serem i szynką, więc też bez szału+ jaja z boczkiem na śniadanie i rosół na obiad i pomarańcza co by os słodkiego się uchować. A zeby nie było za nudno to najmłodszy odmówił kolacji, zasnał z bólem brzucha i obudził się wymiotując, Na szczęście spi [...]

[...] zagorączkował i ten drugi posiłek miał być inny, zjadlam,żeby zjesć, wpisałam wątróbkę ale był to pasztet robiony, domowy ale nie przeze mnie, więc makro nie znam. Na obiad chciałam kopytka, połowa mi sie rozgotowała,a jeszcze odcedzajac oparzyłam się i wszystko poszło do zlewu. Takze ten tego... Trening zrobiony, co prawda czułam się jak [...]

[...] tydzień jakis był, dziś po południu wyjazd spotkani rodzinne i założyłam sobie , ze ciasta niet, mam nadzieję ze wytrzymam, na śniadanie jejecznica, na drugie kanapka, na obiad mięcho, kalafior, ziemniak. Wieczorem na wyjeździe jakieś miecho i sałatka, no i dziś wypadałoby zrobić trening więc będę próbować gdzieś go wcisnąć do południa bo [...]

Blue hope dzięki weekend zwariowany, z rodzinką, dużo dzieci było, fajnie i wesoło, miski nie trzymałam ale nie chciałam się spinac tym bardziej ze za tydz zacznie się wyzwanie. Dziś z rana owsianka, kanapki, na obiad krupnik , a później będę poza domem i za bardzo nie będę miała wpływu na to co jem. Na kolacje jakieś jaja będą.

[...] zagorączkował i ten drugi posiłek miał być inny, zjadlam,żeby zjesć, wpisałam wątróbkę ale był to pasztet robiony, domowy ale nie przeze mnie, więc makro nie znam. Na obiad chciałam kopytka, połowa mi sie rozgotowała,a jeszcze odcedzajac oparzyłam się i wszystko poszło do zlewu. Takze ten tego... Trening zrobiony, co prawda czułam się jak [...]

[...] miska nieliczona ale wpadło domowe ciasto drożdżowe z malinami i jabłkiem i kruszonką. Z aktywności przykrywanie kiszonki z kukurydzy, wystarczająco męczące.No i gotowałam obiad dla 7 chłopów więcej /-)_ 23.08 DNT co dzis wyjdzie to nie wiem, zobaczymy warzywa: kapusta włoska, cebula, pomidor, ogórek kiszony, pieczarki, cukinia, papryka [...]

[...] twist 3 x20 ccx20 na stronę/2,5x20/2,5x20 przysiad nie nagrany bo nogi jeszcze odmawiają posłuszeństwa sniadanie- omlet z 2 jaj z jabłkiem, migdałami, mąką gryczaną obiad- pulpety wieprzowe w sosie pomidorowym,ziemniaki, kalafior podwieczorek- kanapka z chleba razowego, szynki i ogórka kolacja-omlet z 2 jaj, z kurczakiem, warzywami,serem [...]

[...] mnie znów moja waga ;-) 60.9 kg na czczo - udało się wejść w planowaną sukienkę :-D W niedzielę nic nie spisywałam. Wpadł pyszny torcik, lody, trzy kawałki ciasta, a na obiad policzki wieprzowe, rolada wołowa, ziemniaki i sporo surówki. Śniadanie i kolacja mięso z kurczaka i chleb i trochę warzyw. Generalnie nie czułam się "obżarta " a [...]

[...] co jakiś czas do apki. Tymczasem trochę talerzy z wczoraj i dziś i przedwczoraj. Jajka jak zawsze the best na śniadanie: szakszuka i gotowane z suszonymi pomidorami. Na obiad schab z ziemniakami i sałatkami oraz kotlety mielone z tartą cukinią. Wieczorem dzisiaj jajecznica z serem żółtym - uwielbiam :) w międzyczasie jakieś owocki śliwki, [...]

[...] truskawkowa uczta u nas. Dostałam pełną kobiałkęprosto z działki od Dziadzia. Przekroczyłam trochę węgle, ale że mikro trening był to chyba mam usprawiedliwienie;) Na obiad ryba, co prawda w paluszkach - ale to celowo żeby się przetestować ;) i zdałam :) jednak w puszce na pewno szybko się nie pojawi. [...]

[...] T 9,2g W 51,3g ziemniaki, mięso z kurczaka w przyprawie złocistej, kapusta kiszona, olej kokosowy Kolacja /po treningu/ 568,4 kcal B 32,2g T 16,5g W 73g ziemniaki, mięso z obiadu, pomidor, cebula, trochę chipsów /SFD/2018/10/18/2f9ce6db228940a2896bb148dc2eed03.jpg ______________________________________________________ 17/10/2018 Całość 2613,6 [...]

/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]

[...] na aktywacje pośladków. Dzisiaj tylko standardowe mobile rozciąganie góry i dołu plus 5 min bieżni przez ćwiczeniami. I talerze z dzisiaj. Śniadanie jajecznica z kaparami, obiad carpaccio (jak ja lubię buraki :) ) i trochę polędwiczek z kuraczaka. /SFD/2019/9/4/af3cae199e934616a89961b71a1c984c.jpg [...]

[...] Spacer ponad 7 km, padłam na krzesło jak wróciłam do domu ;) DIETA Tak, tak przebiłam dzisiaj i to mocno. Makaronem na który miałam tak wielką ochotę to se zrobiłam. 750kcal obiad :-D Pierwszy posiłek przed treningiem, drugi po treningu, trzeci na spacerze. Jakaś wogóle chodzę napuchnięta, brzuch wydęty. Na wage jutro stanę jeśli wystarczy odwagi [...]